Arhiv za kategorijo 'Športna prehrana'.

Splošno o ogljikovih hidratih


h1 8.12.2014

Ogljikovi hidrati so nujno potrebni za kreiranje glikogena v naših mišicah ter predstavljajo osnovno hranilo za naš živčni sistem. Če nam manjkajo ogljikovi hidrati, potem lahko pride do  podhranjenosti, pa tudi če oseba zaužije zadostno količino beljakovin, tako pa je zato, ker beljakovine naše telo veliko počasneje in težje spreminja v ogljikove hidrate. Naši možgani potrebujejo do dve tretjini glukozi v krvi. Z uživanjem ogljikovih hidratov se le ti začno kopičiti v naših mišicah in jetrih, višek pa se s pomočjo inzulina kopiči kot maščoba v telesu. Energetska vrednost ogljikovih hidratov je 4 kilo-kalorije ali 17 kilo joulov na en gram snovi.

Če ste športno nastrojeni ter veliko športate, potem je dobro, da se prej izobrazite kaj ogljikovi hidrati in maščobe sploh so. Športniki velikokrat uživajo tudi športno prehrano, o kateri vam lahko dobro svetujejo v podjetju Pas d.o.o. Tu so vam na voljo razna prehrambena dopolnila, pa naj se gre za proteine, steroide ali pa ogljikove hidrate. Športno prehrano se da dobiti v različnih oblikah in agregatnih stanjih. Tako na primer obstajajo energijske ploščice, ali pa napitki v obliki praškov. Ogljikovi hidrati v obliki energijskih ploščic, vam lahko pridejo prav v času malice, saj jih zaužijete kot prehransko dopolnilo. Pomembno pa je vedeti tudi to, da takrat, ko se ogljikovi hidrati uživajo, tudi veliko telovadite, saj bodo le v takem primeru izkoriščeni tako kot morajo biti, obenem pa se bo tudi vaša mišična masa v tem času hitreje povečevala.

  • Share/Bookmark

Prehrana in telovadba


h1 17.10.2014

Kdaj se najbolj polenimo? Po navadi je ta letni čas zima, saj je mraz, slabo vreme, krajši dan… Da ostanemo v kondiciji je dobro, da malo telovadimo, saj je dobro, da nam mišična masa ostane vsaj malo od poletja pomagamo pa si lahko s prehranskimi dodatki.

rekreativni tekČe se mi polenimo, se potem tudi naša mišična masa. Poleg telovadbe, je pa seveda zelo pomembna tudi prehrana, kajti maščoba in nezdravi obroki niso kombinacija s telovadbo in zdravim življenjem. Vsak svoj prosti čas uporabi za hobi, ki mu je všeč, seveda nekateri imajo radi nogomet, košarko, odbojko, fitnes, tenis, plavanje… Odvisno je od vsakega posameznika, saj vsak uživa v tistem, kjer se dobro počuti. Je pa res, da mora vsak imeti malo mišic, da ohranja moč in zdravje.

Več informacij pa lahko dobite tukaj.

  • Share/Bookmark

Dieta, hujšanje in športne aktivnosti


h1 7.10.2014

utežiPraviloma samo dieta ni dovolj za kvalitetno hujšanje in trajnejšo ohranitev prave telesne teže. Hujšanje je najoptimalnejše ob rednem izvajanju športnih aktivnosti. Vendar moramo pri tem paziti, da dieta ne vpliva negativno na naše zdravje oz. da kljub hujšanju v telo vnesemo dovolj hranilnih snovi. Dieta in hujšanje hodi z roko v roki s telesno aktivnostjo.

Glede na to, da se maščobne obloge pri moških in ženskah nalagajo na različnih mestih, mora tudi telesna aktivnost biti temu prilagojena. Uspešno hujšanje je možno samo takrat, kadar dieta dopolnjuje ostale aktivnosti. Samo dieta brez npr. športnih aktivnosti redko zagotovi uspešno hujšanje.

  • Share/Bookmark

Pomen aminokislin


h1 31.08.2014

Kot vse, kar naše telo pridobiva iz hrane, so tudi aminokisline v hrani izredno pomembne. Brez njih je namreč regeneracija nemogoča, prav tako pa tudi rast in razvoj mišic, torej mišične mase na sploh. Pomagati si je potrebno tudi z različnimi fitnes napravami, saj bo napredek tako hitrejši. Je možno, da bi nam torej aminokisline manjkale? Ja, seveda da ne. Nikakor si namreč ni moč predstavljati življenja, če ne bi bila možna regeneracija, v bistvu pa regeneracija ne bi bila sploh potrebna, če mišic ni, saj potem ne bi mogli ničesar delat. Po drugi strani pa morate vedeti, da človeško telo pravzaprav sestavljajo mišice. Če pogledamo, iz kje izhajajo aminokisline, so to beljakovine.

Tisti, ki se torej izogibajo mesu in pa še posebej tisti, ki gredo še korak dalje in se izogibajo vsemu tistemu, kar je neposredni živalski vir, imajo kar precej težav. Sicer se beljakovine in s tem aminokisline dobijo tudi iz rastlinskega izvora, vendar pa pazite, bistveno slabše, torej bi vegetarijanci morali zaužiti res ogromne količine tistih rastlin, ki vsebujejo beljakovine. Torej, če se komu najbolj priporočajo aminokisline, so to zagotovo vegetarijanci in seveda tudi športniki, ki so na intenzivnih vadbah ali pripravah. Seveda pa je še nekaj. Vsi, ki so na kakšnih dietah, so prav tako izpostavljeni nevarnosti za pomanjkanje aminokislin, zato se je tega treba zagotovo lotiti premišljeno. Torej, kar koli je izven ustaljenega koridorja, torej da se uživa vsa hrana v normalnih količinah in predvsem, da se jo meša, je treba paziti, da so aminokisline pridobljene v zadostni količini za normalno delovanje telesa.

  • Share/Bookmark

Nakup nove ali rabljene tekalne steze


h1 1.08.2014

Tako tekalna steza kot tudi druge stvari, ki jih želimo kupiti, so rabljene cenejše od novih. Vendar je pri vsaki stvari tudi tako, da je zelo velika možnost, da nekdo rabljeno stvar prodaja zato, ker je le ta lahko pokvarjena ali pa že tako rabljena, da se jo splača prodajat. Zato nekateri raje obiščejo spletno stran podjetja LiveActive, ki se ukvarja s prodajo tekalnih stez, sobnih koles, večnamenskih naprav in drugih fitnes pripomočkov. Če pogledamo ceno, ki jo je potrebno odšteti za tekalno stezo, se je potrebno vprašati, zakaj bi kupili rabljeno tekalno stezo, ko pa je nova dražja le za nekaj deset evrov.

Če je tekalna steza nova, pa to pomeni tudi to, da ima takšna tekalna steza tudi garancijo, kar pa ni nujno, da velja za rabljeno tekalno stezo. To je največkrat tudi glavni razlog za to, da se ljudje odločijo raje za nakup nove tekalne steze kot pa rabljene. Saj, če primerjamo ceno, ki jo ima nova tekalna steza glede na rabljeno, je to zagotovo veliko boljša izbira, saj je takšna tekalna steza povsem nerabljena in še z garancijo. Pri podjetju LiveActive pa imajo tudi takšno možnost, da se vam vsaka tekalna steza, ki jo kupite tudi brezplačno dostavi. Poleg tega pa vam nudijo tudi možnost vračila tekalne steze, če z njo niste zadovoljni, oni pa vam vrnejo denar. Tega pa vam zagotovo ne nudijo ravno pri vsakem podjetju, kjer vam nudijo tudi podobne športne izdelke za domačo uporabo. Če se radi ukvarjate s športom pa je zelo dobro, da uživate tudi športno prehrano, saj bodo učinki hitrejši.

  • Share/Bookmark

Vrste športne prehrane


h1 24.07.2014

Športni napitki: športna prehrana so tudi športni napitki, ki niso namenjeni le in izključno športnikom. Zaradi poletne vročine še posebej v poletnih vročinskih valih lahko športne napitke uživajo tudi navadni smrtniki, saj s potenjem izgubljamo ogromne in odvečne količine soli in elektrolitov. Športna prehrana se lahko v obliki napitkov in pijač, ki se primešajo v v naravno ali gazirano vodo je odličnega sadnega in tudi nevtralnega okusa, ki vas bo nedvomno in zagotovo odžejali v vročih poletnih dneh .

Proteinski napitki: Proteinski napitki oziroma imenovani tudi beljakovinski napitki ali praški za pripravljanje okusnih napitkov so namenjeni predvsem po naporni telesni vadbi. Športna prehrana v tej obliki je priljubljena predvsem pri profesionalnih športnikih, vse več in pa se pojavlja splošna ozaveščenost o njihovi vsesplošni uporabnosti pri izjemno zdravem načinu življenja. Vsem kvalitetnim proteinskim oziroma beljakovinskim napitkom so dodani tudi vitamini in minerali, ki obogatijo vnos koristnih snovi v vaše telo. Za uporabo proteinov ni potrebno, da ste športnik lahko jih uporabljate tudi za krepitev imunskega sistema, okrepitev po naporni in izčrpajoči bolezni ali pa z njihovo pomočjo izgubite tudi nekaj kilogramov. Pri hujšanju s proteini oziroma beljakovinami v prahu hujšate na tak način, da namesto obroka zaužijete proteinski prašek, ki ga zmešate v vodi oziroma priljubljeni in ne preveč sladkani pijači.

Proteinske tablice: Športna prehrana je lahko tudi kot del prehrane v obliki proteinskih tablic. V tem primeru ne potrebujete napitka ampak po dolgem in napornem treningu preprosto pojeste zadostno količino proteinske tablice.

  • Share/Bookmark

Nakup sportnahrung


h1 6.09.2012

Ko kupujemo sportnahrung, imamo na voljo različne in številne proizvajalce. Dejansko je na tem segmentu trga precejšnja konkurenca že med proizvajalci, kaj šele med trgovci. Človek je zato velikokrat prav izgubljen, ko se odloči, da potrebuje sportnahrung, da bodo rezultati boljši in vidnejši.

Prav tako pa je tudi za nakup sportnahrung veliko načinov, med klasičnimi trgovinami in spletnimi trgovinami lahko izbiramo. Zato se človek potem za sportnahrung odloči ali na podlagi priporočila ali pa kar na podlagi sistema, kar je najbližje in najlažje. Cene so tako ali tako zaradi konkurence za sportnahrung precej podobne, tako da je zelo majhna možnost, da bi sportnahrung kar precej preplačali.

  • Share/Bookmark

Neregistriran lipo 6x


h1 3.09.2012

Ko se kupuje lipo 6 morate nekaj pozornosti nameniti tudi sestavinam. Sicer obstaja lipo 6 bolj ali manj samo kot registrirano športno nadomestilo, vendar pa se jasno pojavljajo tudi ponaredki, ki pa so nelegalni, vendar pa imajo ravno zato tudi nižjo ceno.

Če se že odločite za lipo 6 potem je bolje, da kupite registriranega, saj le-ta vsebuje najbolj čiste in najkvalitetnejše sestavine, ki nimajo nič rastlinskih dodatkov. Več kot je rastlinskih dodatkov, manjša je intenziteta delovanja, ki ga ima sicer popolnoma čist in pravi lipo 6. Zato vam vsekakor predlagamo, da se, tudi zaradi varovanja vašega zdravja, odločite za registrirano športno prehrano in športna nadomestila.

Sorodno novico lahko najdete na strani http://dietahujsanje.blog.siol.net/2012/09/06/nakup-sportnahrung/

  • Share/Bookmark